Valmennus on suunnattu naisille ja naiskehoisille, jotka haluavat vahvistaa yhteyttä itseensä, kehoonsa, rajoihinsa ja kykyynsä vastaanottaa rakkautta turvallisemmin.

Voit tulla mukaan sinkkuna, tai jos tapailet jotakuta, parisuhteessa olevana tai eron jälkeen.

Rakkausvalmennus ei ole pelkästään heterosuhteita varten.

Valmennuksessa tutkitaan rakkautta, vetovoimaa, kiintymysmalleja, kehon turvaa, rajoja, halua ja vastaanottamista tavalla, jota voi soveltaa omaan elämään ja ihmissuhteisiin riippumatta seksuaalisesta suuntautumisesta.

Puhun valmennuksessa usein naisista ja miehistä, koska tämä on monelle osallistujalle ajankohtainen näkökulma. Jos joku harjoitus tai esimerkki ei tunnu omalta, voit aina soveltaa sen omaan kokemukseesi ja käyttää mielessäsi esim. sanaa ”kumppani”.

Osaat kyllä ja et tarvitse niitä varten mitään aiempaa kokemusta. Kuulen asiakkailtani toistuvasti, että harjoitukset ovat hyvin ohjeistetut ja niitä on helppo tehdä.

Harjoitukset eivät ole testi siitä, oletko tarpeeksi tietoinen, kehollinen tai henkinen. Niiden tarkoitus on vain auttaa sinua kuulemaan itseäsi paremmin.

Jos huomaat vastustusta, tyhjyyttä, ärtymystä, surua tai epävarmuutta, sekään ei tarkoita että teet väärin. Usein tämä on juuri se kohta, jossa hermosto alkaa näyttää, mitä se on aiemmin joutunut pitämään piilossa.

Et jää yksin.

Harjoitukset on tehty niin, että voit edetä rauhassa ja kuunnella omaa kehoasi. Jos joku harjoitus herättää epävarmuutta, voit pysähtyä, keventää harjoitusta tai palata siihen myöhemmin.

Valmennuksen aikana saat tukea yhteisissä tapaamisissa ja ryhmässä, tai voit lähettää minulle suoraan viestiä. Tarkoitus ei ole suorittaa harjoituksia täydellisesti, vaan opetella tunnistamaan, mikä tuntuu sinulle turvalliselta ja mahdolliselta juuri nyt.

Sinulla on pääsy valmennusmateriaaliin ikuisesti.

Ei ole pakko.

Saat osallistua tavalla, joka tuntuu sinulle parhaalta. Voit olla aktiivinen, jakaa kokemuksiasi tai seurata hiljaa sivusta.

Monelle juuri se, että saa olla mukana ilman painetta näkyä, puhua tai avautua, rakentaa turvaa vähitellen.

Sitä ei voi luvata.

Rakkausvalmennus ei ole pika-apu kumppanin löytämiseen eikä lupaus tietystä lopputuloksesta. Sen sijaan valmennus auttaa sinua murtamaan omia kaavojasi, tunnistamaan tarpeitasi, rajojasi ja sitä, millainen yhteys tuntuu sinulle aidosti turvalliselta ja elävältä.

Kun suhde itseen, kehoon ja omaan valintaan vahvistuu, myös tapa olla ihmissuhteissa muuttuu. Se voi vaikuttaa siihen, millaisia ihmisiä vedät puoleesi, mitä valitset ja mitä et enää siedä.

Kyllä, jos tunnet että valmennus muuten kutsuu sinua.

Seksuaalienergiaa lähestytään tässä valmennuksessa hermostotietoisesti, lempeästi ja rajojasi kunnioittaen. Sinun ei tarvitse tehdä mitään harjoitusta, mitä et halua tehdä.

Seksuaalienergia ei tarkoita pakotettua seksuaalisuutta, vaan se voi tarkoittaa elinvoimaa, luovuutta, kehotuntemusta, nautintoa, läsnäoloa ja kykyä olla yhteydessä itseesi.

Voit aina jättää harjoituksen väliin tai palata siihen myöhemmin.

Ei kuulu.

Jos haluat tehdä yoni egg -harjoituksia, hankit yoni egg -kivimunan itse erikseen. Lisäksi taolaisia seksuaalienergiaharjoituksia varten tarvitset luomulaatuista kookosöljyä tai manteliöljyä sekä pienen käsipeilin.

Yoni egg ei ole pakollinen valmennukseen osallistumiselle. Jos jokin harjoitus ei tunnu sinulle oikealta, voit jättää sen väliin tai tehdä kevyemmän vaihtoehdon.

Tule mukaan vain, jos se tuntuu sinulle riittävän turvalliselta.

Valmennus on lempeä ja hermostotietoinen, mutta se ei korvaa traumaterapiaa, psykoterapiaa, kriisiapua tai yksilöllistä hoitosuhdetta.

Jos sinulla on aktiivisia traumaoireita, voimakasta dissosiaatiota, itsetuhoisuutta tai arki tuntuu vaikealta kannatella, suosittelen ensisijaisesti ottamaan yhteyttä viralliseen hoitotahoon.

Jos olet jo tuen piirissä ja tunnet, että sinulla on riittävästi resursseja, voit tulla mukaan valmennukseen, kunhan muistat pitää huolta, että etenet valmennuksessa tarpeeksi hitaasti, jätät harjoituksia väliin tarpeen tullen ja kuuntelet omaa kehoasi koko ajan.

Valmennus ei sovi sinulle, jos etsit nopeaa lupausta kumppanista, varmaa parantumista tai että joku muu tekee työn puolestasi.

Valmennus ei myöskään ole oikea paikka akuuttiin kriisiin, vakavaan mielenterveyden oireiluun tai tilanteeseen, jossa tarvitset yksilöllistä terapeuttista tukea.

Tämä työ voi olla lempeää, mutta se vaatii myös rehellisyyttä itseä kohtaan ja sen tunnistamista, mikä on itselle hyvä tahti ja milloin on hyvä pyytää enemmän tukea prosessiin.

Se on ymmärrettävä pelko.

Jos olet jo prosessoinut, opiskellut, käynyt terapiassa, tehnyt harjoituksia ja silti törmäät samoihin kaavoihin rakkaudessa, se ei tarkoita että olet epäonnistunut.

Voi olla, että kehosi ja hermostosi eivät vain vielä koe uutta tapaa olla täysin turvalliseksi.

Rakkausvalmennuksessa ei yritetä ”korjata” sinua, koska et ole viallinen. Tarkoitus on vapautua niistä rajoitteista, jotka eivät ole aitoa sinua, jotta saat vähitellen pehmetä ja alkaa valita sekä vastaanottaa uudella tavalla.

Ehkä oletkin kokeillut jo monia menetelmiä.

Olet ehkä puhunut, ymmärtänyt, analysoinut, lukenut, meditoinut, kirjoittanut ja tehnyt töitä itsesi kanssa vuosia. Silti rakkaudessa joku kohta saattaa vielä aktivoitua uudestaan: vetäytyminen, yliyrittäminen, epävarmuus, tarve miellyttää, vaikeus luottaa tai tunne siitä, että turvallinen rakkaus on aina vähän ulottumattomissa.

Se ei tarkoita, että aiempi työ olisi ollut turhaa.

Se voi tarkoittaa, että seuraava askel ei ole lisää tietoa, vaan uusi kokemus turvasta kehossa, rajoissa ja suhteessa itseesi.

Rakkausvalmennus ei lupaa pyyhkiä historiaasi pois. Se tarjoaa rakenteen, jossa voit kohdata vanhoja kaavoja lempeämmin ja alkaa rakentaa suhdetta rakkauteen ilman että joudut ohittamaan itseäsi.

Se on totta.

Yksittäisiä harjoituksia, meditaatioita ja vinkkejä on saatavilla paljon. Ne voivat olla hyviä ja hyödyllisiä.

Ero on siinä, että Rakkausvalmennuksessa et keräile irrallisia palasia yksin, vaan kuljet harkitun prosessin läpi. Saat järjestyksen, kontekstin ja turvallisemman etenemisen, jossa harjoitukset liittyvät toisiinsa.

Ilmainen harjoitus voi auttaa hetkessä. Kokonainen valmennus auttaa näkemään, miksi samat kohdat toistuvat ja miten voit alkaa toimia toisin ilman pakottamista.

Joskus aika auttaa, mutta valitettavasti usein aika myös vahvistaa niitä tiedostamattomia malleja, mitä emme pysähdy katsomaan.

"Mitä pidempään istut väärässä junassa, sitä vaikeampi on päästä kotiin".

Jos sama tunne, riita, etäisyys, kaipuu tai turvattomuus palaa uudestaan, kyse ei välttämättä ole ajan puutteesta. Kyse voi olla mallista, jota hermosto pitää tuttuna.

Rakkausvalmennus auttaa sinua työstämään näitä malleja ennen kuin ne ohjaavat valintojasi automaattisesti.

Ei kannata odottaa, että aika yksin korjaisi nämä mallit. Voit alkaa rakentaa turvaa, selkeyttä ja yhteyttä jo nyt.

Tässä kohdassa on tärkeä kuunnella itseään tarkasti.

Kaikki vastustus ei tarkoita, että valmennus on väärä sinulle. Joskus hermosto vastustaa juuri sitä, mikä on uutta, vaikka se olisi hyvää ja toivottua.

Tutulta tuntuva ei aina ole turvallista, se voi olla vain tuttua.

Jos olet tottunut kannattelemaan yksin, miellyttämään, suojaamaan itseäsi, valitsemaan etäisiä ihmisiä tai pärjäämään ilman tarpeita, lempeämpi tapa olla voi tuntua aluksi oudolta ja jopa epäilyttävältä.

Sinun ei tarvitse ohittaa ei-tunnetta, mutta voit kysyä siltä rauhassa:

Suojaatko minua joltain aidosti väärältä, vai joltain uudelta, jota en vielä tunne?

Jos vastaus osallistumiseen on selkeä ei, sitä kannattaa kunnioittaa. Jos vastaus on pehmeä pelko, uteliaisuus tai pieni kyllä sen alla, valmennus voi olla juuri oikea paikka sinulle.

Kaikkea ei tarvitse tehdä täydellisesti. Voit edetä omassa tahdissasi ja ottaa materiaalista sen, mikä on juuri nyt mahdollista.

Joskus kyse ei ole siitä, että aikaa pitäisi olla valtavasti, vaan siitä, saako tämä osa sinusta vihdoin tilaa.

Jo pienet hetket harjoitusten, kysymysten ja kehon kuuntelun äärellä voivat alkaa muuttaa sitä, miten kohtaat itsesi ja toiset.

Saat kuitenkin valmennuksesta hyötyä nopeammin, jos panostat siihen tosissasi. Suosittelen varaamaan n. 3-5 h / vk valmennukseen. Jos et pysty siihen ihan joka viikko, se ei haittaa. Mutta jos tiedät jo nyt, että sinulla ei kertakaikkiaan ole aikaa tehdä tehtäviä, niin sitten suosittelen osallistumaan vasta, kun elämässäsi on enemmän tilaa.

Jos jäät odottamaan täydellistä hetkeä, sitä ei ehkä tule. Mutta jos valitset riittävän lempeän alun, joku sisälläsi voi alkaa liikkua jo nyt.

On viisasta pysähtyä rahan äärelle.

Valmennukseen ei tarvitse tulla taloudellisen paineen, paniikin tai pakon kautta. Turvallinen päätös saa tuntua kehossa riittävän vakaalta.

Samalla on hyvä kysyä: mitä nykyinen kaava maksaa minulle?

Mitä maksaa se, että ohitan tarpeeni, valitsen uudestaan ihmisiä, jotka eivät kohtaa minua, pienennän itseäni, en uskalla vastaanottaa tai yritän ratkaista rakkautta vain mielen tasolla?

Miten paljon tulen säästämään (rahaakin), jos en enää päätyisikään toksisiin suhteisiin? Entä miten paljon säästäisin terveydessä?

Rakkausvalmennus on sijoitus siihen, että suhde itseesi ja rakkauteen voi muuttua syvemmältä tasolta. Se antaa sinulle vakaan mahdollisuuden rakentaa uudenlaista perustaa ihmissuhteisiisi.